Superem un munt de coses, des de llençar berrinques fins a sorgir dolços. (Bé, bé, potser no tots). Però alguns hàbits que vam agafar quan els nens podien fer molt per a nosaltres com a adults.
Aquest és el missatge que hi ha darrere d’un nou estudi de la Universitat de Duke, que estudia els avantatges per a la salut d’adherir-se a un horari normal de son com a adults. No es tracta només de descansar i refrescar-se per al dia que ve, tot i que això és fonamental pels seus propis mèrits. Els investigadors del duc van descobrir que mantenir una hora habitual per dormir pot afectar el cor i la salut metabòlica de manera positiva.
Segons un comunicat de premsa, els participants de l’estudi sense un temps de dormir i de vigilància coherent "pesaven més, tenien més sucre en la sang, una pressió arterial més elevada i un risc més elevat de tenir un atac al cor o un atac cerebral dins dels 10 anys". Si ja teniu risc per a coses com la diabetis o la depressió, establir una rutina regular pot tenir un paper en mantenir les condicions cròniques a distància.
Una manera senzilla de regular el vostre horari de son és veure la vostra ingesta de cafè. No hi ha res dolent i tot correcte amb començar el dia amb una tassa de joe, però si encara ho desitgeu a la tarda, considereu una investigació recent que mostra que l'olor només dels grans de cafè us pot ajudar a mantenir-vos aguts. Si necessiteu ajuda per agafar un mal dia a la feina, feu-hi una mica de bo per acabar abans de tornar. Estudis recents suggereixen que fer la llista de tasques del dia següent pot ajudar a mantenir la ment de competir al llit. Qualsevol que sigui el millor funcionament per a vostè, pagarà de grans maneres durant els propers anys.