Estàs prenent cafè ara mateix? Vau prendre cafè aquest matí? Beurà cafè més tard avui? Els americans mitjans beuen 2,1 tasses de cafè al dia i aquest nombre augmenta amb l'edat. Però normalment hi ha una pregunta; quant de cafè està realment bé per beure cada dia?
Un nou estudi, que va analitzar 380 estudis reunits entre 2001 i 2015, proporciona notícies feliços per a la cafeïna addicta entre nosaltres: 400 mg de cafè al dia (o 300 si estàs embarassada) estan totalment bé. La FDA havia dit prèviament que els 400 mil·ligrams eren el límit superior de tippy, però l'anàlisi de totes aquestes investigacions mostra que 400 estan bé. L’estudi va analitzar "cafès, te, xocolata, begudes tipus cola, begudes energètiques, suplements, medicaments, cops d’energia, xiclets amb xocolata, gel d’esports amb cafeïna i barres d’esports amb cafeïna", que analitzen els efectes adversos del consum respecte als problemes de comportament., os, cor i salut reproductiva. I sí, sembla que hi ha 400 mil·ligrams.
Com a referència, 400 mg són aproximadament la quantitat en quatre tasses regulars de cafè. O com Nova York Magazine "Ben convençut," l’americà mitjà consumeix aproximadament 165 mil·ligrams de cafeïna al dia. Per referència, això és una mica més del que obtindria d’un petit cafè a Dunkin 'Donuts, poc més de dos terços d’un Starbucks alt, o aproximadament tres i mitja coca amb 12 dòlars de dieta. " Dit això, no podem recomanar-nos que beu cinc cocs de dieta en un dia, però, tècnicament, estaria bé.
La investigació també verifica allò que hem conegut des de fa molt de temps però sovint ignorem: la cafeïna pot tenir efectes adversos tant sobre el son com l’ansietat. Així que si alguna d'aquestes coses és una aflicció per a vosaltres, no us dediqueu als 400 mil·ligrams. Per descomptat, la cafeïna (com l’alcohol) ens colpeja de manera diferent de manera que tingueu en compte com reacciona el vostre cos.
Tot i això, sembla que podem tenir més cafeïna del que es pensava i ser totalment saludable. Així que endavant, tingueu una altra copa.