Hi ha molt que s’encanta dels entrenaments solitaris: controlar el vostre horari, temps per pensar (o no pensar-ho), ni necessiteu xerrades ni mestres vergonyosos. Però si sou més que un tipus de classes al gimnàs, teniu un sol partit al set de solista. Les noves investigacions mostren que els aficionats a l’exercici en grup presenten una disminució significativa de l’estrès en comparació.
Un estudi recent de la Universitat de New England College of Osteopathic Medicine va demanar a 69 estudiants de medicina que escollissin un règim d’exercici de 12 setmanes, sols o en grup. Un grup de control no va exercir gens, estalviant-ne el transport (per exemple, caminar o anar en bicicleta). Com a futurs metges, aquests estudiants estaven constantment estressats i molt motivats per quedar-se o estar sans. Els investigadors van realitzar un seguiment del progrés dels estudiants de l’assistència mitjana cada mes.
Aquells que van triar fer els seus propis entrenaments sols o en grups de no més de tres (generalment en funcionament o en aixecament de peses) van mostrar un augment del 11 per cent en la qualitat de vida mental, però van treballar durant el doble de temps que els esportistes del grup. Tanmateix, els que van participar en un programa d’enfortiment i d’aptitud funcional van tenir enormes beneficis. La qualitat de vida va millorar de manera generalitzada (mental, 12,6 per cent; física, 24,8 per cent; emocional, 26 per cent) i els participants van reportar una reducció del 26,2 per cent del nivell d’estrès percebut. A la majoria d’aquestes categories, els que treballaven sols no van millorar ni molt menys que el grup control.
Evidentment, això no és un motiu per deixar tot el teu exercici en solitari. Qualsevol cosa que et mogui i sigui coherent és el millor pla d’exercici. Però si sou tímids a les classes, tingueu en compte les possibilitats, i quins entrenaments en grup us poden fer.