Potser vostè està a la tanca sobre la meditació en conjunt, o potser està obsessionat amb Headspace i vol difondre la paraula. Un estudi nou recolza afirmacions sobre com la consciència pot disminuir l'estrès, amb una advertència clau: obtindreu molt més lluny si accepteu primer l'acceptació.
Els psicòlegs de la Universitat Carnegie Mellon acaben de publicar investigacions sobre la realitat de la consciència basada en els telèfons intel·ligents. Durant dues setmanes, 144 adults estressats van utilitzar una aplicació per a lliçons de 20 minuts cada dia. Alguns van formar usuaris per supervisar simplement el moment actual, mentre que uns altres emfasitzaven el control i l'acceptació del moment actual; un tercer grup no ho va fer. Al final de l'estudi, els investigadors van posar els participants a una situació estressant i van mesurar les respostes a l'estrès dels seus cossos a través de la pressió arterial i els nivells de cortisol.
El grup que es va centrar a acceptar el moment present va mostrar una caiguda mesurable de l’estrès: un 20% de pressió arterial menor i la meitat de l’hormona d’estrès cortisol. "Tots experimentem estrès a les nostres vides, però aquest estudi demostra que és possible aprendre habilitats que milloren la manera com els nostres cossos responen a la tensió amb tan sols dues setmanes de pràctica dedicada", va dir l'Estudi a Emily Lindsay en un comunicat de premsa. "En lloc de lluitar per desfer-se dels sentiments desagradables, és clau donar la benvinguda i acceptar aquests sentiments durant els moments estressants".
L’aplicació que s’utilitza en aquest estudi, l’aplicació Evacuació basada en l’atenció per a la reducció d’estrès, està disponible per a empreses i institucions per distribuir gratuïtament els seus empleats. Els seus creadors diuen que és l’única aplicació provada clínicament d’aquest tipus, si busqueu un curs per començar. Però si ja esteu convençuts que les aplicacions de consciència poden millorar la vostra vida, busqueu programes que emfatitzin l’acceptació del moment actual. És possible que us senti millor, sobretot perquè els números ho facin.