Aquesta tarda de la caiguda, ja ho sabeu. Estàs assegut al taulell treballant feliçment, quan de sobte no pots mantenir els ulls oberts. Normalment passa al voltant de les 3 pm, però quan és el millor moment per prendre cafè (o te o qualsevol que sigui la vostra cafeïna) per combatre aquesta fatiga habitual?
Mentre que molts de nosaltres arribem al cafè abans de la tarda, els estudis demostren que no és el millor moment per prendre-la. De fet, segons Forbes "La primera cosa que prengui una tassa de cafè al matí fa que els efectes de la cafeïna augmentin l’energia i puguin augmentar la tolerància de l’estimulant". No és genial.
Afortunadament, s'han realitzat investigacions importants i tenim respostes sobre temps millors per abocar-nos una tassa de Joe.
Tots els éssers humans es guien per un cicle hormonal de 24 hores: el rellotge circadià. Aquest rellotge controla l’alliberament de cortisol al cos humà i el cortisol és el que ens fa sentir-nos alertats i desperts.
La producció màxima de cortisol és, de fet, naturalment entre les 8 i les 9 hores del matí, cosa que significa que no necessiteu tenir el cafè, doncs, perquè el vostre cos es desperta naturalment. El cafè també tendeix a alliberar el cortisol entre les 12 i les 13 hores, així com les 5: 30-6: 30 pm. - Els estudis suggereixen que els paquets de cafè no haurien de succeir durant aquests temps.
De fet, els millors moments per prendre cafè són quan el cortisol té un significat natural de baixa de 9:30 a 11:30 o entre 1:30 i 5:00. Després de l'alliberament del cortisol de la nit, realment haureu de pensar més en liquidar-vos el dia que no pas per preparar-lo.
Així que ho teniu, dues finestres clau per al consum de cafeïna. Tens això.