10 programes de fitness a casa més barats que els membres de gimnàs

Mantenir una bona salut significa seguir una dieta saludable i incorporar exercicis regulars a la nostra rutina diària. No obstant això, per a la majoria de la gent, dirigir-se al gimnàs és incòmode i car. Per fer-lo més assequible i més fàcil d’ajustar-se al vostre horari, tingueu en compte aquests programes de fitness que podeu fer a la intimitat de la vostra pròpia casa.

crèdit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Walk in Home de Leslie Sansone

Tant si vostè està començant o ha estat mantenint una rutina d’aptitud durant anys, la sèrie Walk at Home de Leslie Sansone té un programa per a vosaltres. Cada programa està orientat a un cert aspecte de la condició física: pèrdua de pes, tonificació o fins i tot problemes específics de salut, com ara la diabetis i la salut del cor. Els programes tenen una durada aproximada de 15 a 90 minuts. Alguns programes de DVD fins i tot vénen amb accessoris de treball com una banda sòlida, peses de les mans o punys ajustats. Els DVD estan disponibles en línia a Leslie Sansone's Walk at Home o Amazon, així com a botigues com Walmart i Best Buy, per tan sols 7,99 dòlars cada un. Les descàrregues i la transmissió també estan disponibles al lloc Walk at Home de Leslie Sansone.

FitnessBlender

Al canal de YouTube de Daniel i Kelli Segars, FitnessBlender compta amb més de 400 entrenaments gratuïts que els usuaris poden cercar segons el tipus de formació, la durada, les calories cremades, la dificultat i els músculs utilitzats. Aquestes rutines són fàcils de seguir i moltes no necessiten cap equip especial. Trieu el vostre repte preferit a partir d'estils de fitness com cardio, HIIT (entrenament per intervals d'alta intensitat), Pilates, ioga, salt de corda, pesos, kettlebells, kickboxing i molt més.

Sistema de resultats increïbles de Zumba

Els fanàtics de Zumba, i els que han volgut provar-ho, encantaran aquest joc de Zumba a casa, que inclou quatre DVD, el Zumba Rizer, un llibre de nutrició i una guia de programes. Cada DVD ve amb una rutina diferent perquè pugueu personalitzar l’entrenament al vostre horari i nivell de confort. Amb un preu de 59,95 dòlars, aquest programa d’aptitud domèstica és molt més assequible que qualsevol membre del gimnàs.

FitFusion de Jillian Michaels

Per només 10 dòlars al mes, els usuaris poden transmetre més de 260 vídeos d'entrenament amb més de 20 millors instructors a FitFusion.com. Tria entre una varietat d'estils d'entrenament, incloent-hi cardio dance, ioga, Pilates, HIIT, entrenament de força, kickboxing i Tai Chi. Els entrenaments tenen una durada tan curta de 10 minuts com de fins a 90 minuts i oscil·len entre els principiants i els experts.

Kathryn Budig's Iung True Yoga

Els entusiastes del ioga poden fer els seus entrenaments a casa amb aquest DVD de 15 dòlars de Kathryn Budig que inclou tres rutines de ioga diferents: la pràctica de principiants de 25 minuts, el flux autèntic de 45 minuts i les cinc posicions favorites de cinc minuts. Independentment de quina persona seleccioneu, cremareu calories, tonifiquem els músculs i millorareu la flexibilitat.

crèdit: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Feu exercici a casa amb un entrenador personal sense la pertinença a un gym a través de Fitnet. Utilitzant l’aplicació Fitnet al telèfon intel·ligent, tauleta o portàtil, accediu a qualsevol entrenament Fitnet per adaptar-se al vostre horari; molts comencen només 5 minuts. L'aplicació utilitza la vostra càmera per veure com esteu treballant i, de fet, mostra un feed de vídeo dels vostres exercicis. Quan esteu sincronitzats, l’aplicació mostra tres punts per tal que sàpiga que esteu a la pista. Per un import de 19 dòlars al mes, el teu entrenador personal veurà com estàs fent, donarà consells per millorar-lo i animar-lo.

Lluita quotidiana de Lisa Whelchel per a la dona quotidiana

Adreçat a les mares amb una agenda molt concorreguda, la sessió quotidiana de Lisa Whelchel per a la dona del dia conté dos entrenaments del cos total dissenyats per a tots els nivells de condició física. Per treure el màxim profit de cada entrenament, es recomanen peses lleugeres. El DVD de 10 dòlars també conté consells d’entrenament personals per ajudar-vos a millorar la vostra salut i condició física.

BeFit

Tant si voleu un entrenament diferent cada dia o un programa d’entrenament que s’estén durant 30 o 90 dies, el canal BeFit de YouTube té tot gratis. Aquests vídeos provenen de formadors tan destacats com Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka i molt més. Des de HIIT i cardio fins a ioga i Pilates - amb tot el que hi ha entre ells, segur que trobareu els entrenaments que voleu mantenir en forma i motivats.

X-TrainFit at Home Workout

Concretament per a dones, aquest conjunt de DVD de vuit discs conté un programa de 12 setmanes dissenyat per a desfer el greix i tonificar el múscul. Ideal per a principiants que acaben de començar o bé per a aquells que tinguin ganes de fer exercici físic, aquest programa inclou exercicis cardiovasculars, ioga i força i tonificació. Per als entrenaments més intensos, es recomanen peses i / o exercicis físics.Tot aquest sistema d’entrenament és de només 19,88 dòlars, molt més barat que qualsevol entrenador personal al gimnàs.

Slim Sexy Strong

L'entrenador de gimnàs Holly Perkins adopta un enfocament de bricolatge per treballar amb el seu DVD Slim Sexy Strong. Per 18,95 dòlars, es converteix en el teu propi entrenador personal, utilitzant quatre entrenaments diferents per crear la teva pròpia combinació. Opteu per l’entrenament de 20 minuts del cos sencer o passeu 10 minuts cadascun en els abdominals, els braços i les cames. Podeu barrejar i combinar els quatre amb més de 64 entrenaments diferents.

crèdit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images