Taula de continguts:
Voleu ser una persona del matí? Voleu utilitzar aquestes hores del matí tranquil·les per ser productius o tenir cura del vostre cos o cuinar o fer els vostres impostos o llegir o posar-vos al dia a la vostra correspondència o fer un dels 25 milions de coses que el dia mai no sembla prou llarg? Heu provat un milió de vegades per ser una persona del matí i mai no heu pogut completar amb èxit la transició? Entenem i estem aquí per oferir unes quantes paraules de consell sobre com esdevenir amb èxit la persona que aspira a ser el matí.
1. Feu-ho per etapes.
Diga que normalment es desperta a les 8 del matí i, de sobte, heu decidit que voleu ser una persona de les sis. Si bé afeiteu-vos que dues hores de repartiment no siguin fàcils, i si intenteu fer-ho tot d'una vegada, hi ha una gran probabilitat que falli. Per què no provar-ho per etapes? Afegiu una estocada de 15 minuts cada vegada. I.e. despertar-se a les 7:45 am durant uns dies i després a les 7:30 i així successivament. Les probabilitats són, aquesta transició serà més eficaç que un intent únic.
2. Feu un horari nocturn.
Una de les parts més difícils sobre la transició a ser una persona del matí és assegurar-vos de dormir prou. Així que aquí hi ha un hack: focalitzeu-vos en la nit, no al matí, i feu un horari nocturn. Assegureu-vos que heu arribat al llit a l'hora de dormir almenys set hores i, a continuació, seguiu aquest horari. Si està fins a totes les hores, no hi ha cap manera de fer el bé en la vostra promesa de ser una persona.
3. Deixeu de prémer snooze. De debò. Només para.
Quantes vegades podem seguir llegint sobre la necessitat de deixar de prémer la repetició? Les investigacions mostren que pressionar la snooze és realment terrible per a nosaltres: el somni que rebem després de la snooze no és satisfactori i, de fet, ens fa sentir bromosos durant tot el dia. Així que només cal aturar-lo, tallar-lo, treure aquest hàbit fora de rotació. La millor manera de fer-ho és que posi el despertador en un lloc que requereixi que surti del llit per apagar-lo. Aleshores, quan es dispara al matí, i us aixequeu per fer-hi front, aneu de seguida a la dutxa. No et deixis caure al llit, potser et sentiràs bé en el moment, però matarà la resta del dia.