Parleu amb vosaltres mateixos? Segueix fent-ho.
Segons un estudi nou, parlar amb vosaltres mateixos és una manera molt eficaç de reduir l'estrès, però heu de fer-ho en tercera persona perquè la lluita contra la tensió funcioni. Els investigadors que van treballar en aquest estudi diuen que "l'auto-parlar en tercera persona pot constituir una forma relativament senzilla d'autocontrol".
L’estudi també afirma: "Essencialment, pensem que referir-se a tu mateix en tercera persona fa que les persones pensin en ells mateixos més semblants a la forma en què pensen en els altres, i podeu veure proves d’aquest fet al cervell. Això ajuda a la gent a guanyar una mica de distància psicològica de les seves experiències, que sovint poden ser útils per regular les emocions."
L’estudi, que podeu consultar completament Informes científics, consistia en dos experiments. El primer va fer que els participants observessin algunes imatges neutres i algunes imatges inquietants i responguessin a com aquestes imatges els feien sentir tant en la tercera com en la primera persona. Els que van respondre en tercera persona van tenir una ràpida disminució de "l'activitat cerebral emocional".
El segon experiment va fer que la gent discutís experiències negatives de la seva vida tant en la primera com en la tercera persona. Quan la gent va parlar de l’experiència en tercera persona, el seu cervell mostrava més "control emocional".
Així que la propera vegada que sentiu que els nivells d’estrès es queden fora de la mà, allunyeu-vos una mica i canvieu a la tercera persona. Les probabilitats són que et faran sentir immediatament una mica millor.