L'estrès, la frustració, la ira, l'esgotament: quan es tracta del lloc de treball, és possible que hagis vist (o sentit) tot. Si el vostre treball et fa massa ocupat per veure un terapeuta, això només comporta el problema. Hi pot haver una solució a la mà, però, pel cost d’un viatge a la biblioteca.
Els psicòlegs de Suïssa i Alemanya han estat investigant alternatives viables a la teràpia presencial per als treballadors amb tensió. Van demanar als participants que estudiaven llibres d’autoajuda que demostressin com l’esgotament estava associat amb la rigidesa emocional. Els llibres també van proporcionar exercicis de consciència basats en la teràpia d'acceptació i compromís, que els participants van seguir sense també consultar a un terapeuta. Tres mesos més tard, els que havien utilitzat els llibres d'autoajuda encara reportaven disminucions significatives en l'estrès, l'esgotament i la depressió.
Primeres coses: si necessiteu un professional de salut mental, aneu a un professional de salut mental. Aquesta investigació no proposa substituir completament l’accés a l’atenció sanitària amb la literatura que no s’ha detectat. Però, cada vegada més, els científics conclouen que algunes aplicacions poden intervenir per a usuaris que, per qualsevol motiu, no puguin accedir a professionals formats.
Aquest estudi no cita llibres específics, sinó tots dos Psicologia d'avui i l’Associació de Ciències del Comportament Contextual recomana l’inici d’una crida ACT Made Simple pel psicòleg australià Russ Harris. El llibre està disponible per a la compra al voltant del web, igual que els cursos en línia dissenyats per Harris, però també proporciona mostres i fulls de treball gratuïts al seu lloc web. Una vegada més, consulteu un professional de la salut mental si la vostra vida sembla que està fora de control, però si el treball us fa baixar massa per fer la vostra feina, penseu en recollir alguna cosa de la secció d’ajuda personal.