Taula de continguts:
- 1) Compareu-vos amb una sola persona: abans de vosaltres.
- 2) Centreu-vos en el present i en què podeu fer ara mateix.
- 3) Demaneu ajuda.
- 4) Confia en el teu cap i en tu mateix.
Vau lluitar dur per aconseguir la vostra feina en primer lloc. Heu treballat dur i potser fins i tot heu estat promogut. Llavors, per què se sent com si fos només qüestió de temps perquè tota l’oficina descobreixi que s’ha imaginat tot el temps?
Potser vostè lluita amb la síndrome de impostor. És la certesa asfixiant que no és prou bo per les elogis que rebeu o per les responsabilitats que heu assumit. Sempre et preocupa que siguis un frau, i tot el que vingui a la vostra manera sigui pitjor. Potser estàs hiperorganitzat per intentar amagar-lo amb perfeccionisme; potser endarrereu per evitar afrontar aquests sentiments. Però, en última instància, no hi ha cap avantatge de la síndrome imposter. Només arruïna el que hauria de ser bo per a vostè.
Heus aquí un secret: està lluny de ser sol. I no és un frau. De fet, el 70 per cent de totes les persones experimenten aquestes pors almenys algunes vegades. L'actriu Viola Davis té un Premi de l'Acadèmia i se sent així. De fet, també ho fan Amy Poehler, Meryl Streep i Daniel Radcliffe. Què està passant amb tots nosaltres?
Els psicòlegs diuen que la síndrome imposter passa quan no es pot interioritzar el seu propi èxit. És possible que us hagi avergonyit que alguna cosa sigui difícil per a vosaltres, o que no tingueu tota la informació o les habilitats que creieu que la gent assumeix que feu. Els mil·lenaris, sobretot, poden lluitar des de tota una vida amb unes expectatives altes. No ajuda que sovint operem dins d’una mentalitat d’escassetat; Al cap ia la fi, arribem a una època en un període d'atur, subocupació i les dificultats de l'economia. Aquest treball és tot o res, o és així?
Això és una gran pressió per posar-se a tu mateix. Llavors, com podem abandonar-nos?
1) Compareu-vos amb una sola persona: abans de vosaltres.
#ImposterSyndrome em va dir que no era prou bo per a l'escola de graduats. Ara estic marcant un aniversari d'1 any a la meva escola de somnis #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 d'agost de 2017
És fàcil entrar en pànic quan "tothom" sembla casar-se o pujar a les files o fer unes vacances increïbles. Primer de tot, recordeu que les xarxes socials són la versió de relacions públiques de la vida d’aquesta persona i no teniu cap imatge completa. Però sobretot, concentreu-vos en el vostre propi creixement. Se li permet ser un principiant, el que significa que encara estàs aprenent molt. Penseu en quant heu canviat i realitzat mes a mes o any rere any.Feu una llista: és possible que us sorprengueu notificant-vos la quantitat més gran possible.
2) Centreu-vos en el present i en què podeu fer ara mateix.
Recordatori per a tothom que pateix amb la síndrome de impostor i / o la síndrome de l'obra mestra. (Si mai no heu vist una pel·lícula de Kurosawa, consulteu-les!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 d'agost de 2017
Preocupar-vos per una cosa que no es pot garantir, com el vostre cap fent un 180 per contractar-vos, és el moment en què podreu fer-ho bé per fer la vostra feina. Si la teva por se sent aclaparadora, un bon truc és simplement trencar els vostres objectius en tasques petites i assolibles. Fer llistes és una bona tàctica per a això. Així mateix, es publica un diari, per expressar el que potser està embotellant.
3) Demaneu ajuda.
La síndrome impositiva no ens pot impedir! Tens això! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 d'agost de 2017
Un terapeuta pot oferir orientació per fer front a la síndrome d'imposter, però també us haureu de sentir segur per demanar ajuda a l'oficina. Els vostres companys de feina tenen la seva experiència, que generalment estan feliços de compartir. (Penseu en la felicitat que sentiu quan es veu com bé en alguna cosa). Cercar ajuda és un signe de maduresa, no de debilitat. Feu girar aquesta veu molesta i considereu aquesta oportunitat per aprendre (i potser feu nous amics).
4) Confia en el teu cap i en tu mateix.
El naixement de la síndrome impositiva pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 d'agost de 2017
De desenes, potser fins i tot de centenars de candidats, els vostres supervisors us van escollir perquè creien que era la millor persona per al treball. Deixa't tu! Tens això.