Convertir-se en el cap d'algú és un gran pas en tot tipus de maneres. Hi ha més responsabilitat, més diners, i - siguem honestos, molt més agreujant. El vostre temps es consumeix de manera que ni tan sols es podia contemplar. Però hi ha maneres de mantenir-vos estables mentre us instal·leu al vostre paper. Dominar-los al principi i pagaran dividends al llarg de la seva carrera.
Els psicòlegs de la Universitat Estatal de Portland i la Universitat de Zuric a Suïssa acaban de publicar un estudi que analitza com la gent fa la transició de l'empleat al gerent. Després d’observar més de 2.000 persones, els investigadors van acabar classificant la promoció com una "espasa de doble tall". Tot i que va assumir més responsabilitats, tendeix a augmentar la satisfacció laboral, també va erosionar de forma ràpida i decisiva els límits de la vida laboral i el major esgotament. (Un estudi diferent va trobar que els directius passen gairebé quatre vegades tantes hores en reunions com a empleats habituals).
Els nous supervisors estan lluitant en dos escenaris: a l'oficina ia casa. Això significa que es necessiten dues estratègies diferents per mantenir la seva salut (tant mental com física) intacta. En primer lloc, l’equip de l’equip d’assessorament emfatitza que establir límits entre el vostre treball i el vostre temps personal és clau per mantenir la felicitat i l’eficàcia en tots dos. Ara és el moment d’establir hàbits com una bona higiene del son que delimiten fermament allà on esteu disposats a treballar.
A l’oficina, els investigadors de la Universitat de Miami suggereixen practicar la consciència per mantenir-se concentrat i mantenir-se al dia amb un calendari exigent. Aquest estudi es va dur a terme amb membres de les Forces Especials d’Operacions dels EUA, i si els resultats poden funcionar sota aquest tipus d’estrès, també haurien d’ajudar en la vida civil.