Taula de continguts:
- 1. Establiu un costat i siga realistes
- 2. Feu una rutina
- 3. Seguiu un vídeo d'entrenament
- 4. Vesteix-te
- 5. Aneu fora
Anar al gimnàs és una manera fantàstica d’inspirar-se a treballar més per ser el jo més fort i més adequat. Si ets una espelta com jo, és probable que tinguis a la mà les dones amb ulls grans, que tinguin en compte mentalment tot el que fan perquè puguis intentar copiar-lo més endavant. És una manera excel·lent d’aprendre millors tècniques d’exercici físic i, probablement, obtenir una ordre de restricció contra vosaltres per mirar estranyament. Però els afiliacions al gimnàs són cars, i podeu acabar pagant $ 80 o més al mes, que no és exactament el pressupost adequat quan intenteu ser frugals. Vaig abandonar la meva pertinença al gimnàs per aquesta raó exacta (NO perquè la noia amb els glutis Kim Kardashian perfecta em va dir), i he hagut de trobar maneres de motivar-me a treballar als confins de la meva pròpia casa. És possible! Així és com.
1. Establiu un costat i siga realistes
És realment meravellós que pensis que va a fer exercici durant 45 minuts, 6 dies a la setmana, però també em riu de tu. No siguis idealista: sigues realista. Comenceu de petit (45 minuts, tres vegades a la setmana) i treballeu des d’allà. Deixa de banda dies i hores específics que siguin els vostres temps d’entrenament, i respecteu-los com si fóssiu una classe de ioga.
2. Feu una rutina
Quan sigui el temps de treball assignat, no us ho feu sense un pla. Acabareu fent uns quants llocs i després us distreureu intentant esbrinar què fer després. Els entrenaments de Google per a l'objectiu que esteu intentant aconseguir (abs abdominals, bonic bonic, etc.), i aneu a cada entrenament amb un programa d'exercicis que farà: hi ha un munt de fitxers i fitxers de llibres gratuïts amb molt de moviment descripcions i pictorials en línia.
3. Seguiu un vídeo d'entrenament
crèdit: marea Si no teniu confiança per reunir la vostra pròpia rutina d'entrenament, hi ha piles de vídeos d'entrenament gratuïts en línia. I si necessiteu veure la panxa d’una altra persona per inspirar-vos per obtenir el vostre compte, traieu un vídeo de l’aptitud de YouTube i feu-hi esforços per obtenir més motivació.
4. Vesteix-te
Pot ser realment temptador fer exercici amb el pijama o sense sabatilles esportives quan estiguis a casa, però aquesta és la manera més ràpida de "comprovar alguna cosa a Netflix" i acabar-te al sofà amb la mà en un paquet de fitxes. Compti amb el teu bonic vestit d'entrenament, fins i tot si et quedes a casa. Et farà sentir com un professional de fitness real.
5. Aneu fora
Treballar a casa no vol dir que ho facis només treballar a casa. Sortir al carrer! Córrer, saltar, caminar, saltar pel carrer o, fins i tot, utilitzar el pati del darrere o el parc local per a l'entrenament del circuit. Els passos, els parcs infantils i els seients a l'aire lliure poden fer un equip de gimnàs improvisat.