Taula de continguts:
- Avena i fruita laminada
- Formatge a la planxa per a adults
- Pollastre amb arròs i bolets
- Stroganoff de vedella
- Espaguetis
L’alimentació d’una família d’almenys quatre persones pot ser difícil, però no heu de sacrificar el compte bancari familiar per mantenir els aliments a la taula. Hi ha diversos àpats que podeu preparar per a només 1 dòlar per persona i moltes de les opcions són saludables i nutritives.
Avena i fruita laminada
Comenceu bé el dia amb un esmorzar saludable però econòmic amb farina de civada instantània. Per animar un plat mundà, triqueu un sol plàtan a rodanxes i distribuïu-lo a través de cada plat. Fins i tot podeu afegir una mica de iogurt per espessir i afegir sabor. Segons les botigues Food-A-Lot, aquest esmorzar sencer costa menys de 5 dòlars, inclosa la fruita i el iogurt.
Formatge a la planxa per a adults
Els entrepans de formatge a la graella són un sabor favorit per a nens i adults de la mateixa manera, i un sandvitx de formatge a la graella adult es pot vendre per més de 10 dòlars als restaurants especialitzats. A diferència d'un sandvitx tradicional de formatge a la graella, la versió adulta afegeix una nutrició addicional incloent fruites i verdures com el tomàquet, la ceba i els espinacs rics en nutrients. Podeu fer els vostres propis a casa per un preu significativament inferior al dels restaurants, amb només un pa blanc, formatge triturat i una varietat de verdures preferides. Segons Cooking Light, un sandvitx de formatge a la graella adult amb formatge cheddar blanc picat costa només 2,14 dòlars, alimentant a una família de quatre persones per menys de 9 dòlars. Si el formatge cheddar no és el vostre favorit, proveu americà o mozzarella per canviar el sabor mantenint els costos baixos.
Pollastre amb arròs i bolets
El pollastre a la graella és un menjar saludable, baix en calories i altament proteic. Servit a través d’un llit d’arròs de baix cost, també és molt omplert tot mantenint l’etiqueta de preus baixa. Segons Cooking Light, es pot servir de pollastre a la graella sobre arròs per 2,31 dòlars per consum a partir de juliol de 2015, o de 9,24 dòlars per a una família de quatre persones. Aquest pressupost permet fins i tot afegir gustos a condiments com el pebre dolç, l'oli i la farigola.
Stroganoff de vedella
Aquest plat clàssic combina ingredients abundants, com ara carn picada, bolets i fideus en un deliciós plat. Segons Save-A-Lot, podeu preparar prou d’aquest plat per alimentar una família de quatre persones per menys de 5 dòlars. La carn de vedella es manté bé i es pot tornar a escalfar fàcilment, de manera que un gran lot alimentarà la seva família mentre es subministra un altre menjar al dia següent.
Espaguetis
La nit de spaghetti ha estat durant molt temps un aliment bàsic per a sopars familiars amb pressupost. Un sol paquet d’espaguetis es ven per menys de 2 dòlars a moltes botigues de queviures i pot alimentar tota la família. La preparació de fideus només requereix aigua bullint; a continuació, remeneu-vos amb salsa de marinara, pasta de tomàquet o qualsevol altra àmplia varietat d'altres salses per proporcionar sabor. També podeu afegir una gran varietat de verdures, carns i espècies per canviar els sabors i mantenir la nit d’espaguetis interessant.