Ser capaç de controlar el vostre temperament és un dels trets característics de la vostra actitud. Però la vida és dura, i els terminis no esperaran, i els desplaçaments són estressants, i no és tan desgavellat voler que el vostre company sigui una mica menys molest …!
Si us enareu més enutjat i amb més freqüència, tant a la feina com a la vostra vida personal, les noves investigacions suggereixen que el que més us pot ajudar és dormir una mica més.
Aquest és, de fet, un consell per als grans. Els psicòlegs de la Iowa State University acaben de publicar un estudi que, per primera vegada, vincula definitivament la falta de son específicament a la ira. Pot semblar evident: després de tot, els nens de totes les edats es tornen tristos quan estan cansats. Però fins ara no hem pogut confirmar una relació de causa i efecte.
Per descomptat, això pot semblar irritant si té problemes per dormir. Aquest és un signe important d’estrès (o de beure massa cafè, però els dos no s’exclouen mútuament). Una de les millors maneres d’ajudar-vos a vosaltres mateixos és practicar una bona higiene del son. Això significa donar-vos el millor ambient possible per dormir. Tampoc no és només físic: la higiene del son pot incloure l'ús de trucs per aturar la seva ment davant les curses i establir límits que separin el treball de la vida domèstica. També significa moderació: el somni massa pot fer que el cos s’enfonsi, encara que no hi hagi cap paraula sobre si també et fa molestar.
Finalment, si teniu problemes per tirar endavant el costum de la cafeïna, tingueu en compte: l’olor del cafè pot augmentar el cervell de la mateixa manera que beure.