Els rellotges li donen, i els rellotges es treuen. Mesos després d’haver dormit aquesta hora addicional la tardor passada, ara heu de retornar-la. Però mentre que "cada vegada més endavant" per als estalvis de llum del dia amb nosaltres cada any, en realitat es pot mitigar el canvi sobtat amb una mica de planificació de la llum.
No ens equivoquem si temem l'estalvi de dia. El New England Journal of Medicine va publicar el 1996 una carta que mostrava una pujada dels accidents de trànsit el dilluns després, encara que altres investigacions hagin complicat aquesta presumpció. De manera demostrable, estem foggier, somnolent, adivinat i menys enfocat en els primers dies després de perdre l’hora. Tot i això, podeu alliberar el cos del nou horari abans que els rellotges ho facin necessari. Es necessita una mica d’atenció en la higiene del son.
Ser coherent amb la vostra rutina nocturna ja és beneficiós per a la vostra salut física i mental. Podeu modificar el rellotge intern dormint (o almenys al llit) uns quants minuts abans durant un període de dies. Feu el mateix amb la vostra alarma al matí, generalment treballant en increments de 15 minuts, fins que hàgiu ajustat el nou temps per davant dels rellotges. És un mètode similar a la preparació del jetlag després d'un gran viatge. Els viatgers han estat utilitzant durant dècades la dieta anti-jetlag Argonne per restablir els seus cossos, tot i que per estalviar-se la llum del dia, no hauríeu de sentir-vos que no ho teniu.
A ningú no li agrada iniciar una setmana laboral amb un peu equivocat, i el dilluns després de l'estalvi de llum natural és una oportunitat excel·lent per superar les probabilitats. Un canvi de pocs minuts cada dia us hauria d'estalviar molts problemes, mentre que els altres segueixen recuperant-se.