El treball és un cercle viciós per a molts de nosaltres: per sortir endavant, sempre hauríeu d'estar preparats per agafar una tasca, però fer-ho posa el límit entre la vostra vida personal a la línia. No sortir endavant, és clar, és probable que treballi massa hores per a una vida personal. Només la vostra empresa ocupa el lloc realment.
Si necessiteu més motius per mantenir una separació entre la vostra feina i tota la resta, deixeu-hi cas. Ja sabem que els dies super llargs afecten negativament la seva salut física i mental. Un estudi publicat aquesta setmana suggereix que fins i tot comprovar el vostre correu electrònic fora de les hores de treball pot ser en detriment d’aquest que s’envolten.
"Les meravelles expectatives de disponibilitat augmenten la tensió per als empleats i els seus altres persones significatives, fins i tot quan els empleats no es dediquen a treballar realment durant temps no treballats", segons un comunicat de premsa de Virginia Tech. La mentalitat "sempre en" us impedeix escollir on ser realment present i els vostres amics i familiars ho notaran. (Això s'estén a la distracció digital en general, segons un altre estudi publicat aquesta setmana).
En definitiva, això requereix solucions dels empresaris, és a dir, canvis en una cultura empresarial que espera una disponibilitat constant sense una compensació proporcional. Si no esteu a càrrec del treball, però, encara podeu seguir estratègies per ajudar-vos a vosaltres mateixos. Els autors de l'estudi recomanen utilitzar tècniques de consciència per separar-se completament de les expectatives del treball. Altres solucions poden incloure el teletreball a temps parcial, que pot conduir a "menys esgotament emocional i disminució del conflicte família-treball". Si val la pena als vostres éssers estimats fora del treball, definitivament val la pena per a vosaltres.